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Cos'è il CrossFit?

CrossFit è effettuare costantemente movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi. I movimenti funzionali si realizzano con contrazioni e movimenti composti che coinvolgono più articolazioni. Questi esercizi vengono qualificati dal carico, dalla distanza e dalla velocità.

Non esiste una routine ideale! Per CrossFit l’ideale è essere allenati per affrontare qualsiasi eventualità.

CrossFit è inoltre un programma di allenamento e di rafforzamento del nucleo centrale. L’atleta crossfit è allenato per raggiungere una competenza fisica ottimale in tutte le dieci abilità fisiche:

  • Resistenza respiratoria e cardiovascolare
  • Resistenza
  • Flessibilità
  • Forza
  • Potenza
  • Coordinazione
  • Agilità
  • Velocità
  • Precisione
  • Equilibrio

I 4 temi del CrossFit

  • Adattamento neuro-endocrino: è un cambiamento all’interno dell’organismo che influisce sul corpo, sia a livello neurologico, che ormonale (aumento sostanziale del testosterone).
  • Potenza: è definita come la velocità con cui si esegue un lavoro. Per CrossFit la potenza è tutto. La potenza è sia forza, che velocità.
  • Allenamento incrociato: Partecipazione a più di uno sport o a diversi tipi di esercizi.
  • Movimenti funzionali: sicuri e non pericolosi ed inducono una risposta neuro-endocrina elevata.