CrossFit è effettuare costantemente movimenti funzionali ad alta intensità sempre diversi. I movimenti funzionali si realizzano con contrazioni e movimenti composti che coinvolgono più articolazioni. Questi esercizi vengono qualificati dal carico, dalla distanza e dalla velocità.
Non esiste una routine ideale! Per CrossFit l’ideale è essere allenati per affrontare qualsiasi eventualità.
CrossFit è inoltre un programma di allenamento e di rafforzamento del nucleo centrale. L’atleta crossfit è allenato per raggiungere una competenza fisica ottimale in tutte le dieci abilità fisiche:
- Resistenza respiratoria e cardiovascolare
- Resistenza
- Flessibilità
- Forza
- Potenza
- Coordinazione
- Agilità
- Velocità
- Precisione
- Equilibrio
I 4 temi del CrossFit
- Adattamento neuro-endocrino: è un cambiamento all’interno dell’organismo che influisce sul corpo, sia a livello neurologico, che ormonale (aumento sostanziale del testosterone).
- Potenza: è definita come la velocità con cui si esegue un lavoro. Per CrossFit la potenza è tutto. La potenza è sia forza, che velocità.
- Allenamento incrociato: Partecipazione a più di uno sport o a diversi tipi di esercizi.
- Movimenti funzionali: sicuri e non pericolosi ed inducono una risposta neuro-endocrina elevata.
